エクササイズ– category –

こんにちは。 ついにこちらをシェアしたいと思います！ 「綺麗も健康も手に入る」 「より楽しく＆自分に自信が持てる」 「やりたいことがやりたいようにできる身体と心が手に入る」 Asherahメソッド・健康美オンライン3ヶ月講座開講！！ この企画を作り始...

こんにちは、サニタスのAsherah夕美子です。 蒸し蒸ししているこの季節。あなたは、夏バテは大丈夫でしょうか？ このブログを読んでくださっているということは ちょっと夏バテ気味でしょうか？ 夏バテとは、夏の暑さにカラダの機能が追いついていかれず ...

中目黒から徒歩3分。Sanitas(Total Beauty & HealthCare Salon) 美容整形いらずの骨格矯正師, ベリーダンサー&インストラクター の Asherah夕美子です。 足裏マッサージに最適！と思う、こちらのグッズ。 かわいくないですか？ 今日、両親が施術に...

エレガントな姿勢を維持するために、おすすめなトレーニングのご紹介です。 Vol.8　今回は" 背骨の左右の柔軟性＆強化トレーニング " 動画再生は　→　こちらをクリック (とっても励みになるので、よかったらチャンネル登録をお願いします) 背骨をきちんと...

今回は " 背骨の前後の柔軟性と強化 " 動画は　→　こちらをクリック (とっても励みになるので、よかったらチャンネル登録をお願いします) クラスにこれを取り入れるようになってから 姿勢矯正がスムーズにいくようになりました。 私自身もお気に入りのトレ...

こんにちは。 Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)の片岡です。 お正月て食べ過ぎた…寝すぎた… 今年は大分暖かいけど、それでも脚は冷え冷え… そんな方に、お勧めなのが 毎朝のスクワット！！ 朝起きて、温かい飲み物を飲んで、 トイレに行き、...

こんにちは。Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon) 旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。 Hello, I'm KATAOKA of Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon) Sanitas is my own salon. 最近、また自分のトレーニングを再開してい...

筋トレをする時間がないという方にお勧めの方法をご紹介です。 「冬はご飯が美味しく感じるのよね…」と、ついつい食べ過ぎてしまったり 「寒いからお家でのんびりしちゃってたら、脂肪も増えちゃったわ…」 という方もそろそろ増えてくるのではないでしょう...

ウォーキング、つまり【歩く】ということ。 ですが、歩き方で身体が随分変わるってご存知ですか？ 「ただ歩く」のと「意識して歩く」。 意識して歩くのであれば、では何処を意識するのか。 日本人の方ですと、 ・背中が丸まりながら歩いている方 ・もしく...

東京は今日は、春みたいな暖かさです。 が、まだまだ週末は冷える模様。 そして、冬に溜め込んだ冷えも出てくるこの時期。 寒くて背中が丸っていた方。 そのままにしておくと、冷え症がさらに進行してしまいますよ！ 大人になると、なかなか腕を大きく動か...