今回は ” 背骨の前後の柔軟性と強化 “
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クラスにこれを取り入れるようになってから
姿勢矯正がスムーズにいくようになりました。
私自身もお気に入りのトレーニングの１つです。
ちょっと、腰が固まってきたな。
最近呼吸が浅くなってきたな。
という時に数分でも良いのでやってみると
からだがかなり軽くなるのを実感頂けると思います。
最初は慣れるまでは、ちょっと難しいと感じるかもしれませんが
慣れたら、とっても効果的なので
腰を痛めない範囲で是非試してみて下さい。
(無理にやる＆やり方が悪いと痛めますので注意しながらやって下さいね！)
もっと詳しく知りたい方は、Sanitasまでお待ちしております♪