代謝を上げるには、【褐色脂肪細胞】を増やすと良いと言われますが、
その細胞が多いのが、肩甲骨と肩甲骨の間。
そこをしっかり動かしてあげると、褐色脂肪細胞が活性化して、
代謝が上がり体温も上がってきます。
またその時に手や首回りが寒いと感じると、更に褐色脂肪細胞が活性化します。
あえて暖房は弱めにし、「少し寒い？」と思うくらいの室温で、腕や肩を回す、
壁で腕立て伏せをするなどをして、肩甲骨をしっかりと動かしてあげると良いです。
“寒い+肩甲骨周りの運動”をすることで、褐色脂肪細胞が活性化。
エネルギー生産が増えるので寒さに強いカラダになっていきます。
またこれをやると、代謝が上がるので、ダイエットにも効果的。
年末の忘年会にお正月の食べ過ぎで、大きくなってしまった方にもオススメです。
寒さに強くなりつつ、ダイエットにもなったら、寒い冬を越すのも楽しくなりそうですよね。
また、ミトコンドリアもエネルギーの生産器官です。
そんなミトコンドリアが多くいるのは筋肉の中。
全身の筋肉を手っ取り早く動かすのにオススメなのが、スクワット！
ということは、冬には、スクワットをしながら肩回しをすれば、
代謝も上がりつつ、綺麗＆格好よくなれるということ！ぜひ試してみてください